Sambut Lebaran, Tetap Jalani Pola Makan Sehat Yuk!

  • Whatsapp
Sambut-Lebaran-Tetap-Jalani-Pola-Makan-Sehat-Yuk
Foto dari Canva Photos Unlimited

Siapa yang tidak berbahagia kala lebaran tiba dan merayakan hari kemenangan bersama sanak saudara. Selian tradisi salam-salaman, tradisi sajian makanan pun sangat dinantikan. Berbagai macam jenis hidangan mulai dari camilan hingga makanan berat tersaji di meja. Jika tidak mampu mengontrol pola makan tentu akan berefek tidak baik bagi tubuh. Maka perlu adanya tips makan sehat saat lebaran agar tubuh tetap terjaga tanpa kendala.

1. Konsumsi Air Putih Hindari Air Manis

Biasanya di momen lebaran identik dengan sajian minuman manis, mulai dari sirup, es, buah, teh dan minuman kemasan lainnya. Jika tidak melakukan kontrol minum yang manis ini bisa mengakibatkan konsumsi gula yang berlebihan.

Read More

Oleh, karena itu, cobalah untuk menghindari minum yang manis di hari lebaran . Karena pada saat lebaran tidak hanya minuman manis saja yang tersaji tetapi juga cemilan yang manis pun memiliki kadar gula yang tinggi. Dengan demikian, saat lebaran sebaiknya lebih memilih konsumsi air putih saja untuk meminimalisir konsumsi gula yang berlebih.

2. Jaga Asupan Buah Dan Sayur

Ingin tetap sehat saat lebaran? Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan tubuh dengan asupan buah serta sayur. Jika tidak secara langsung mengkonsumsi buah, bisa juga menggantinya dengan jus atau sajikan salad sayur sebagai hidangan pencuci mulut.

Namun, biasanya jika berkunjung ke saudara atau tetangga dan diajak untuk mencicipi hidangan, jarang ditemukan sayur. Atau jika pun ada sayur di hidangan sudah bercampur dengan santan. Cobalah mengambil porsi sayurnya saja dengan tidak mengambil kuah santan agar terhindar dari kolesterol tinggi.

3. Tentukan Waktu Makan

Waktu makan sangat berpengaruh di hari lebaran, karena setelah lama berpuasa selama satu bulan tentu waktu makan pun menjadi berubah. Tubuh terbiasa dengan waktu makan dengan waktu yang ditentukan saat sahur dan buka puasa dan menjadi terbiasa selama satu bulan.

Kemudian pada saat lebaran jika tidak mengontrol waktu makan dan berlebihan konsumsi makanan akan berakibat tidak sehat bagi tubuh terutama lambung, biasanya cara kerja lambung melambat saat puasa, sementara pada saat lebaran harus mencerna dengan kuat tentu tidak baik efeknya bagi pencernaan.

Adanya tips makan sehat ketika lebaran akan membuat kontrol diri untuk tetap ingat dalam konsumsi makanan. Selian itu tips lainnya juga bisa dikunjungi via www.smartfren.com sebagai referensi tetap sehat di hari lebaran. Dengan menjaga pola makan maka setelah berpuasa dan menyambut lebaran selanjutnya tubuh terjaga imunitas dan kesehatannya.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *