Tips Mengatur Waktu Tidur Supaya Lebih Produktif

  • Whatsapp
Tips-Mengatur-Waktu-Tidur-Supaya-Lebih-Produktif
Foto dari Canva Photos Unlimited

Untuk para milenial atau anak muda yang sering begadang, penting sekali untuk mengetahui tips mengatur waktu tidur. Menjaga pola tidur yang teratur tentu sangat dibutuhkan semua orang, terutama bagi anak kuliahan atau orang-orang yang sudah bekerja. Lalu bagaimana supaya pola tidur menjadi teratur dan kita kembali produktif lagi? Berikut adalah beberapa tips mengatasi pola tidur yang berantakan.

1. Biasakan tidur dan bangun di jam yang sama

Tips mengatur waktu tidur yang pertama adalah membuat jadwal tidur. Dengan menerapkan jam tidur, itu akan menjaga pola tidur yang sama setiap harinya. Jika sudah terbiasa dengan jadwal yang kamu buat, secara otomatis tubuh akan mulai beristirahat saat jam tersebut. Meskipun pola tidur 7-8 jam itu sulit untuk diterapkan, tapi kamu bisa melakukannya secara bertahap. Dalam hal ini, konsistensi adalah kunci utama dalam membiasakan pola tidur yang baik.

Read More

2. Buat kamar tidur senyaman mungkin

Kamu bisa mulai mencoba untuk mengatur ruangan tidur supaya lebih terasa nyaman. Usahakan untuk mematikan lampu ketika kamu ingin mulai tidur. Hal ini bertujuan agar mata kamu bisa beristirahat dengan nyaman tanpa gangguan cahaya. Ketika sudah berada di tempat tidur, buatlah tubuh menjadi rileks supaya kamu bisa tertidur dengan tenang dan nyaman.

3. Olahraga secara rutin

Tips selanjutnya adalah berolahraga secara rutin. Olahraga akan membantu kamu terhindar dari stress dan depresi, serta akan membuat tubuh semakin bugar dan sehat. Dengan melakukan olahraga di siang hari, dapat membantu kamu merasakan tidur nyenyak di malam hari.

4. Jaga pola makan

Menerapkan pola makan yang sehat merupakan salah satu cara supaya kamu bisa memperbaiki jadwal tidur yang berantakan. Adapun beberapa makanan yang perlu kamu hindari supaya kamu bisa tidur dengan nyenyak, diantaranya yaitu kopi, alkohol, dan makanan yang asam dan pedas. Hindari memakan makanan tersebut sebelum tidur, karena makanan tersebut dapat membuat tidur kamu tidak nyenyak. Jika kamu merasa lapar di malam hari, cobalah untuk makan makanan yang sehat seperti sayur dan buah-buahan.

Kamu bisa menerapkan salah satu tips mengatur waktu tidur secara bertahap. Tidur yang nyenyak akan membuat pagimu menjadi lebih segar. Sehingga kamu bisa melakukan hal-hal produktif seharian tanpa merasa kelelahan dan mengantuk.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *